비만도(BMI) 계산법 알고 백전백승 운동계획 준비 해요.

네이버, 다음 검색창에 BMI 계산하기를 검색하면 쉽게 자신의 비만도를 알 수 있어요. 내 몸 상태를 알고 운동 계획을 세우거나 다이어트 식단을 짜는데 도움이 될 수 있답니다. 네이버, 다음 검색창에 BMI 계산하기라고 치면 BMI 계산하기가 나와요. 저는 항상 이 사이트를 애용하는데요, 키와 몸무게만으로 간단하게 내 몸 상태를 알 수 있어서 좋아요. 물론 정확하진 않지만 대략적인 나의 건강상태를 체크할 수 있답니다. 여러분도 한번 해보세요~

 

BMI지수란 무엇인가요?

BMI 지수는 몸무게(kg)/신장(m)x신장(m)을 이용해서 산출되는 수치입니다. 예를 들어 키가 170cm인 사람의 체중이 80kg이라면 80/1.7x1.7=26.4가 나와요. 이 값이 18.5 미만이면 저체중 18.5~23이면 정상, 23~25면 과체중, 25~30이면 경도 비만 30 이상이면 고도비만으로 분류됩니다

 

BMI(체질량지수)란 무엇인가요?

비만도를 나타내는 지표 중 하나로 세계보건기구 WHO에서 제안한 공식 수치입니다. 쉽게 말해 신체질량지수라고도 하면 현재 우리나라에서도 많이 쓰이고 있는 표준체중 구하는 공식이기도 해요. (자신의 키 - 100) x 0.9로 계산하면 되는데요. 예를 들어 160cm의 여성이라면 60kg을 정상 체중으로 판단하며 170cm의 남성이라면 80kg을 정상체중으로 판단한답니다. 물론 이것은 어디까지나 참고용이며 절대적인 기준은 아니라는 점 알아 두어야 합니다.

 

BMI는 어떻게 구하나요?

위에서 말씀드린 것처럼 우선 자신의 키와 몸무게를 알아야겠죠? 그리고 위 표에서처럼 100을 곱하거나 90을 곱하여서 나온 숫자들을 모두 더한 후 2로 나누면 됩니다 만약 150cm에 40kg이라면 0.5를 곱해야겠죠? 그러면 15가 나오고 이를 다시 2로 나누면 7.5라는 결과가 나옵니다. 이렇게 구한 값이 18.5 미만이면 저체중, 18~23 이면 정상, 23~25 면 과체중, 25 이상이면 비만으로 판정됩니다.

 

키가 작으면 살이 쪄도 마른 건가요?

그렇지 않습니다. 신장별 표준체중표를 참고하세요. 위 표에서는 150cm 미만의 경우 40kg 이상이어야 한다고 되어있지만 실제로는 45kg 이상 되어야 합니다. 왜냐하면 여성의 경우 생리주기 등 여러 가지 요인으로 인해 남성보다 조금 더 많이 나가야 건강하게 유지될 수 있다고 합니다.

 

저는 왜 자꾸 비만이 나오는 거죠?

혹시 식사량과 운동량 모두 부족하신 건가요? 그렇다면 지금부터라도 식습관 개선과 규칙적인 운동을 병행해야 한다는 신호랍니다. 특히나 성작기 청소년들이 이렇게 되면 성인이 되어서도 계속 같은 결과가 나올 확률이 높아요. 부모님께서 관심을 가지고 도와주셔야겠죠?

 

네이버, 다음 검색으로 내 몸상태를 정확히 알 수 있는 BMI 계산기였어요. 네이버, 다음에서 지금 당장 나의 BMI 계산하여 체크해 보고 앞으로의 건강 계획을 세워보는 건 어떨까요?